침실환경1 스트레스로 인한 불면증 극복하기 수면 전문가가 알려주는 7가지 꿀팁 스트레스와 불면증의 관계 이해하기 스트레스와 불면증은 밀접한 관계가 있습니다. 스트레스는 우리 몸의 긴장을 높이고 마음을 불안하게 만들어 숙면을 방해합니다. 반대로 충분한 수면을 취하지 못하면 스트레스에 더 취약해지는 악순환이 발생합니다. 따라서 스트레스 관리는 불면증 극복의 핵심입니다. 수면 전문가가 추천하는 스트레스 관리 방법 규칙적인 생활 리듬 유지하기긍정적인 사고방식 기르기시간 관리 기술 향상시키기사회적 지지 네트워크 구축하기취미 활동을 통한 스트레스 해소 이러한 방법들을 일상에 적용하면 스트레스 관리에 도움이 되며, 결과적으로 수면의 질도 향상됩니다. 취침 전 릴렉스 루틴 만들기 취침 전 릴렉스 루틴은 몸과 마음을 편안한 상태로 만들어 숙면을 유도합니다. 취침 2시간 전부터 블루라이트 차단따뜻한.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
