알림관리1 스마트폰 중독과 디지털 과부하, 현실적인 해소법과 실천 전략 스마트폰 중독과 디지털 과부하는 현대인의 일상에 깊숙이 파고들어 집중력 저하, 수면 장애, 인간관계 단절 등 다양한 문제를 야기합니다. 최근 청소년의 40% 이상이 과의존 위험군에 속할 정도로 심각성이 커지고 있지만, 우리 모두 실천 가능한 해소법을 찾는다면 건강한 디지털 라이프를 회복할 수 있습니다. 스마트폰 중독, 왜 이렇게 심각할까? 스마트폰 중독은 단순한 습관이 아니라 뇌의 보상 시스템과 깊이 연결되어 있습니다. 알림이 울릴 때마다 도파민이 분비되어, 즉각적인 만족감을 얻는 구조죠. 실제로 2024년 조사에 따르면 10대 청소년의 42.6%가 스마트폰 과의존 위험군에 속하며, 성인보다 두 배 가까이 높습니다. 저 역시 퇴근 후 무의식적으로 스마트폰을 집어 들고, SNS 피드를 끝없이 스크롤한 .. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
