스트레스2 불면증의 숨겨진 원인과 해결책: 수면 전문가가 알려주는 꿀잠 비법 불면증의 주요 원인 알아보기 불면증은 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애로, 그 원인은 매우 다양합니다. 가장 흔한 원인으로는 정신과적 또는 심리적 문제를 들 수 있습니다. 우울증, 불안 장애, 스트레스 등이 불면증을 유발하는 주요 요인입니다. 또한, 신체적 질환도 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증, 만성 통증, 호흡기 질환 등이 수면을 방해할 수 있습니다. 스트레스와 불안이 수면에 미치는 영향 스트레스와 불안은 불면증을 악화시키는 주요 원인입니다. 과도한 스트레스는 우리 몸의 교감신경을 자극하여 신체를 흥분 상태로 만들어 수면을 방해합니다. 또한, 스트레스로 인한 잡념은 숙면을 방해하고 자꾸 뒤척이게 만듭니다. 불안 역시 수면에 부정적인 영향을 미칩니다. 불안한 감정은 잠들기 어렵게 만.. 2025. 3. 6. 수면 호르몬 멜라토닌 부족이 불면증을 유발하는 이유와 해결방법 멜라토닌이란 무엇인가 멜라토닌은 우리 몸의 송과선에서 분비되는 중요한 호르몬입니다. 이 호르몬은 수면-각성 주기를 조절하는 핵심 역할을 합니다. 멜라토닌은 일반적으로 밤에 분비가 증가하여 우리 몸에 잠잘 시간이라는 신호를 보냅니다. 이는 우리의 생체 시계를 조절하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 단순히 수면을 유도하는 것 외에도 다양한 기능을 합니다. 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 면역 체계를 강화하며, 체온 조절에도 관여합니다. 또한 스트레스 감소와 기분 개선에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 수면 호르몬 부족과 불면증의 연관성 멜라토닌 부족은 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 멜라토닌이 충분히 분비되지 않으면, 몸은 수면 신호를 제대로 받지 못해 잠들기 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
