라운드숄더1 어깨 말려서 자세 구부정할 때 집에서 하는 교정 루틴 3가지 요즘 길을 걷다 보면 스마트폰을 보느라 고개를 푹 숙이고 어깨가 안으로 둥글게 말린 분들을 정말 쉽게 볼 수 있죠. 사실 남 이야기할 때가 아닌 게, 저도 얼마 전 쇼윈도에 비친 제 옆모습을 보고 깜짝 놀랐거든요. 분명 나름대로 허리를 펴고 걷는다고 생각했는데, 어깨는 축 처져 있고 등은 굽어 있는 게 영락없는 '라운드 숄더'더라고요. 이게 단순히 보기에만 안 좋은 게 아니라, 방치하면 목 디스크나 두통까지 달고 살게 되니까 정말 관리가 시급해요. 그래서 제가 직접 해보고 효과를 본, 집에서 바로 따라 할 수 있는 교정 루틴을 정리해봤어요.내 어깨는 왜 자꾸 앞으로 말릴까우리가 흔히 '어깨가 말렸다'고 표현하는 건 의학적으로는 '상부 교차 증후군'의 일종이라고 해요. 쉽게 말해서 앞쪽 가슴 근육인 대흉근.. 2026. 2. 15. 이전 1 다음
